JAUNUMS - 12 dienu Iegurņa pamatnes muskulatūras stiprināšanas izaicinājums
Efektīvi, mērķtiecīgi vingrinājumi, kas palīdz mazināt urīna nesaturēšanu, stiprina iegurņa pamatnes muskulatūru un atjauno pārliecību par savu ķermeni.
Viena programma, kur sākas īstās pārmaiņas.
Apvieno specifiskos iegurņa pamatnes vingrinājumus ar visa ķermeņa jaudu pilnā programmā bez laika ierobežojuma.
Viena programma, kur sākas īstās pārmaiņas.
Apvieno specifiskos iegurņa pamatnes vingrinājumus ar visa ķermeņa jaudu pilnā programmā bez laika ierobežojuma.
Healthier Choices For a Healthier You
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit.
Aliquet volutpat tellus urna, id id sit eu. Accumsan, in ligulaeu, iaculis gravida porttitor sodales ipsum. Viverra elementum pharetra condimentum.
Welcome To Health & Fitness Care Nutrition
Welcome To Health & Fitness Care Nutrition
We handpick the best coaches and health experts from across the country to make sure you get the most ersonalized health person
Iegurņa pamatnes sakārtošana nav tikai stāsts par urīnpūšļa kontroli. Tie ir tie paši muskuļi, kas nosaka arī Tavas seksuālās dzīves kvalitāti, orgasmu intensitāti un spēju atslābt baudai. Nostiprinot iegurni, Tu atgūsti gan fizisko drošību, gan jaunu jūtīgumu intīmajos brīžos.
12 dienu programma iegurņa zonas sakārtošanai ir Tavs pamats, bet šis piedāvājums ir Tava pilnā transformācija. Pievienojot Ķermeņa Revolūcijas Programmu (ĶRP) , Tu iegūsti 36 nodarbību arsenālu, lai atgūtu kontroli un to dzirksteli, kas liek Tev justies kā sievietei par visiem 100%.
Tev būs piekļuve VISĀM 12 iegurņa pamatnes nodarbībām + Ķermeņa Revolūcijas Programma – kopā 36 video nodarbību arsenāls ar lekcijām Tavā rīcībā ar laikā neierobežotu piekļuvi. Tā ir pilna vingrošanas sistēma sievietēm, lai iegūtu rezultātu – spēku, kontroli un pārliecību par sevi.
TAVĀ PIRKUMA GROZĀ IR
🎥 12 iegurņa pamatnes vingrošanas nodarbības
💪 pilna ĶRP programma ar 24 video visam ķermenim:
Spēka nodarbības
Muguras veselība
Kardio
Stiepšanās un elastība
👉 PERFECT tests un Video lekcija “Kas jāzina par iegurņa pamatnes veselību”
📅 Tas viss bez laika ierobežojuma – vari trenēties sev ērtā tempā, jebkurā laikā.
Vingro 6 mēnešus pēc kārtas un
7. mēnesis ir par brīvu!
Pievienojies vairāk nekā 2000 sievietēm, kuras izvēlējušās kustēties kopā ar Ināru un soli pa solim kļūst stiprākas, elastīgākas un veselīgākas. Sāc jau šodien un sajūti atšķirību savā ikdienā!
Nepalaid garām šo iespēju – te sākas īstās pārmaiņas.
Apvieno specifiskos iegurņa pamatnes vingrinājumus ar ķermeņa "revolūciju", kas Tev pieejama neierobežotu laiku.
Tikai tagad – īpašs piedāvājums pircējiem:
💚 53 € (vērtība 228 €) – piekļuve bez laika ierobežojuma
“Tu jau sāki savu ceļu… pilna programma ļaus Tev redzēt īstu rezultātu.”
Health Problems We Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Diam id mi facilisi pretium. Tellus diam condimentum nunc volutpat blandit. Nunc odio diam venenatis sit tincidunt.
Weight Loss
Obesity, metabolic syndrome, high bloodpressure, insulin resistance, type 2 diabetes.
Autoimmune Conditions
Hashimoto’s thyroiditis, Graves disease, Multiple Sclerosis, Sjogren's syndrome, Chrons disease, Ulcerative Colitis.
Digestive Issues
Bloating, IBS, IBD, gastritis, GERD/reflux, gallbladder disease.
Hormonal & Fertility Issues
Sex hormone imbalance, stress hormone imbalance, infertility, polycystic ovarian syndrome.
Skin Conditions
Acne, eczema, psoriasis, dermatitis, fungal skin issue.
Complex Conditions
Chronic fatigue, fibromyalgia, other chronic illnesses of unknown origin.
Mental Health
Depression, anxiety, brain fog, low-mood, low confidence, tiredness, poor memory recall.
Prevention/Optimisation
Longevity, future disease risk mitigation, mental and physical performance
Sports Nutrition
Physical performance, recovery, weight loss, muscle gain.
Health Problems We Support
Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Diam id mi facilisi pretium. Tellus diam condimentum nunc volutpat blandit. Nunc odio diam venenatis sit tincidunt.
Weight Loss
Obesity, metabolic syndrome, high bloodpressure, insulin resistance, type 2 diabetes.
Autoimmune Conditions
Hashimoto’s thyroiditis, Graves disease, Multiple Sclerosis, Sjogren's syndrome, Chrons disease, Ulcerative Colitis.
Digestive Issues
Bloating, IBS, IBD, gastritis, GERD/reflux, gallbladder disease.
Hormonal & Fertility Issues
Sex hormone imbalance, stress hormone imbalance, infertility, polycystic ovarian syndrome.
Skin Conditions
Acne, eczema, psoriasis, dermatitis, fungal skin issue.
Complex Conditions
Chronic fatigue, fibromyalgia, other chronic illnesses of unknown origin.
Mental Health
Depression, anxiety, brain fog, low-mood, low confidence, tiredness, poor memory recall.
Prevention/Optimisation
Longevity, future disease risk mitigation, mental and physical performance
Sports Nutrition
Physical performance, recovery, weight loss, muscle gain.
Turpini savu ceļu – iegūsti PILNU ĶERMEŅA PROGRAMMU jau tagad!
📅 Kas Tevi gaida?
✅ 12 iegurņa nodarbības + PERFECT tests un video lekcija
✅ 24 nodarbības visam ķermenim: spēks, mugura, kardio, elastība
✅ Trenējies jebkurā laikā, sev ērtā tempā
✅ Pilna ĶRPS programma uz neierobežotu laiku
🌸 Ko Tu vari iegūt:
💜 Labāku kontroli pār savu ķermeni
💜 Spēcīgāku un elastīgāku iegurni
💜 Vairāk baudas un pārliecības par sevi
💜 Ķermeni, kas staro dzīvesspēkā un vieglumā
💎 Programmas vērtība: 228.00€
💖 Šodien īpaša cena: 53.00 €
Tava drošā vingrošanas bāze – uz ilgu laiku.
Vienkārši, ērti un droši – maksājumi tiek apstrādāti, izmantojot uzticamas un pārbaudītas maksājumu sistēmas. Apmaksa iespējama ar visām populārākajām maksājumu kartēm – Visa, Mastercard, Maestro u.c. Tavi maksājumu dati ir pasargāti un netiek uzglabāti.
Nav svarīgi, kādā formā Tu esi tagad – svarīgi ir sākt!
Nostiprinot iegurni, Tu atgūsti gan fizisko drošību (urīna nesaturēšana), gan jaunu jūtīguma līmeni intīmajos brīžos. Apvienojot 12 dienu kursu ar Ķermeņa Revolūcijas Programmu, Tu saņem pilnu vingrošanas un ķermeņa transformācijas sistēmu, kas palīdzēs iegūt kontroli un pārliecību par sevi.
Klientu Atsauksmes par
Programmu
Līga, 34 gadi
Pēc otrā bērniņa piedzimšanas urīna nesaturēšana man kļuva par ikdienas problēmu. Klepojot, smejoties vai skrienot pakaļ bērnam, vienmēr biju satraukusies vai nebūs noplūde. Mēģināju Kēgela vingrinājumus, bet īpašu uzlabojumu nebija. Un tad uzzināju par 12 dienu izaicinājumu. Es vingroju tiešām cītīgi un jau pēc mēneša jutu, ka kontrole ir daudz labāka. Joprojām turpinu vingrot.
Sarmīte, 57 gadi
Urīna noplūdes man sākās pēc 50 gadu vecuma. Tas bija ne tikai fizisks, bet arī emocionāls diskomforts. Ināras vingrojumi palīdzēja saprast, kā pareizi sasprindzināt un atslābināt iegurņa pamatni. Jūtos ļoti atvieglota un esmu pateicīga par tiešām efektīvajām un interesantajām nodarbībām.
Kristīne, 29 gadi
Domāju, ka urīna nesaturēšana pēc dzemdībām pāries pati. Nepārgāja. Tas mani emocionāli nogurdināja. Meklēju dažādus vingrinājumus, bet tie nepalīdzēja. Līdz iepazinos ar treneri Ināru, sapratu, ka iegurņa pamatnes vingrojumi patiešām strādā. Tikai vingrinājumi jāizpilda pareizi. Apmēram pēc 6 nedēļām vairs nebiju piedzīvojusi nevienu ‘negadījumu’. Tas ir milzīgs atvieglojums.
Māra, 56 gadi
Man ir sēdošs darbs, maz kustību un pamazām situācija kļuva sliktāka. Nodarbības man palīdzēja atjaunot muskuļu tonusu, un noplūdes samazinājās par vairāk nekā pusi jau pirmajās nedēļās. Tagad vingroju regulāri un un zinu, ka paspēšu aiziet līdz WC.
Iveta, 57 gadi
Kopš janvāra vingroju Ināras grupā 'Dienu no dienas' un esmu patīkami pārsteigta par iegurņa pamatnes vingrojumu efektivitāti. Beidzot man ir skaidra izpratne par dziļajiem muskuļiem – kur tie īsti atrodas un kā tos pareizi trenēt. Milzīgs atklājums bija elpošana; nezināju, ka pareiza elpa ir tik būtiska rezultāta sasniegšanai. Cenšos vingrot vairākas reizes nedēļā. Saprotu, ka viss ir atkarīgs no pašas disciplīnas, bet galvenais, ka tagad man ir zināšanas, kā sev palīdzēt!
Indra, 60 gadi
Šī problēma mani skāra ļoti sāpīgi – gadiem ilgi dzīvoju diskomfortā un biju no tā bezgala nogurusi. Visgrūtāk man gāja ar elpošanas apgūšanu, bet nu jau viss izdodas! Otrs svarīgākais secinājums – sapratu, ka līdz šim biju radusi sasprindzināt tikai ārējos muskuļus, no kā nebija nekādas jēgas. Vingroju tikai nepilnu mēnesi, bet jau tagad jūtu uzlabojumus un pamanu, ka nepatīkamās 'avārijas' notiek retāk.
Biežāk Uzdotie Jautājumi
Es zinu, cik svarīgi ir justies pārliecinātai pirms sākšanas.
Šeit apkopoju atbildes uz jautājumiem, ko visbiežāk saņemu no mūsu topošajām dalībniecēm.
Kāpēc maniem iegurņa muskuļiem nepalīdz klasiskie Kēgeļa vingrinājumi?
Kēgeļa vingrinājumi (tikai sasprindzināšana) bieži nestrādā, jo iegurņa pamatne nedarbojas izolēti. Ja muskuļi ir pārslogoti vai "saspringti", papildu spiešana situāciju var pat pasliktināt. Mūsu izaicinājumā mēs mācām iegurņa pamatnei strādāt komandā ar elpošanu, gurniem un vēdera presi – tieši tā, kā tas notiek dzīvē.
Man ir diagnosticēta urīna nesaturēšana slodzes laikā. Vai šie vingrinājumi man palīdzēs?
Jā! Slodzes nesaturēšana (klepojot, lecot, skrienot) visbiežāk ir saistīta ar nepareizu spiediena sadali un novājinātu iegurņa pamatni. Mēs fokusēsimies uz pareizu elpu, kas sakaņota ar kustībām iegurnī.
Cik daudz laika dienā man būs jāvelta nodarbībām?
Katru dienu tev būs nepieciešamas aptuveni 6 –12 minūtes. Programma ir izveidota tā, lai to būtu viegli iekļaut pat ļoti aizņemtā ikdienā. Ja jūti iedvesmu, šo īso nodarbību vari atkārtot 2–3 reizes dienā, lai ātrāk nostiprinātu jaunos kustību ieradumus, taču pietiek arī ar reizi dienā.
Vai man ir nepieciešams speciāls inventārs?
Lielākajai daļai nodarbību pietiks ar vingrošanas paklājiņu. Dažos vingrinājumos izmantosim bumbu, nelielu spilvenu (jogas bloku), krēslu vai dvieli, kas atrodams katrā mājā.
Vai šī programma ir piemērota sievietēm pēc dzemdībām?
Pilnīgi noteikti. Tā ir droša un saudzīga metode, kā atgūt iegurņa pamatnes tonusu pēc bērniņa piedzimšanas (ieteicams sākt pēc 6.–8. nedēļas pēcdzemdību perioda, konsultējoties ar ārstu).
Ko darīt, ja esmu izlaidusi kādu dienu?
Tas nekas! Piekļuve video krātuvei paliek tev pieejama 3 mēnešus, tāpēc vari turpināt tur, kur paliki, vai atkārtot nodarbības sev ērtā tempā. Regularitāte ir svarīgāka par perfekciju.
Esmu menopauzes vecumā – vai nav par vēlu sākt?
Nekad nav par vēlu! Menopauzes laikā hormonu izmaiņas ietekmē audu elastību, tāpēc mērķtiecīga iegurņa pamatnes stiprināšana kļūst vēl svarīgāka, lai saglabātu dzīves kvalitāti un brīvību kustēties.
Vai 12 dienas ir pietiekami, lai redzētu rezultātu?
Būsim godīgi – 12 dienas ir laiks, lai tavs ķermenis iemācītos vingrot pareizi un smadzenes izveidotu jaunu saikni ar iegurņa muskulatūru. Pirmās 12 dienas ir veltītas tehnikas apguvei un muskuļu "modināšanai". Reāli, paliekoši rezultāti un muskuļu spēka pieaugums parasti ir gaidāms pēc vairāku nedēļu regulāra darba. Šis izaicinājums ir tavs starta punkts: pirmajās 12 dienās mēs ieliekam pareizus pamatus, lai nākamajās nedēļās tu varētu droši un efektīvi pāriet pie muskuļu nostiprināšanas un trenēšanas fāzes.
12 dienu izaicinājuma pamatā ir metodika, nevis mirkļa efekts. Es neapsolu brīnumus 12 dienās, bet garantēju, ka šī programma iemācīs tev vingrot pareizi un droši. Tu apgūsi sistēmu, kas balstīta medicīniskā izpratnē par sievietes anatomiju, lai tu spētu sasniegt stabilu rezultātu ilgtermiņā, nevis tikai uz brīdi.
[email protected] | +371 294 555 99
© 2026 | vingrounnujo.lv | Lietošanas noteikumi | Privātuma politika | Izstrāde: Click Scale Agency
Iegurņa pamatne ir kā apslēpts dārzs, kas prasa uzmanību un rūpes, lai ziedētu ilgāk.
Šis izaicinājums ir par Tavu iekšējo uzplaukumu – par muskuļu tvirtumu, kas sniedz drošību, un par apzinātību, kas dāvā mieru.
Esi stipra no iekšienes, lai mirdzētu no ārpuses!
Ar mīlestību un rūpēm, trenere Ināra